Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Office

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair

E Thompson
 		    Додано E Thompson
Office
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці
Опис

Quick 10 mins to break up your workday

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Tippy Toes
Tippy Toes
1 хвилина
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 хвилина
Chair Squats
Chair Squats
1 хвилина
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 хвилина
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Seated Leg Raises
1 хвилина
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 хвилина
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 хвилина
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 хвилина
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chair
Chair
3 хвилин, Початковий
The Chair
The Chair
11 хв 20 сек, Початковий
8 Minutes 🤔
8 Minutes 🤔
8 хвилин, Середній
Legs
Legs
4 хвилин, Інтенсивний
The Chair
The Chair
16 хвилин, Початковий
Chair Office Workout
Chair Office Workout
4 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Office Chair & Wall Drill

Office Chair & Wall Drill

Початковий 15 хв  
Upper Body   Chair, Wall, Dumbbells
Light Feet

Light Feet

Початковий 6 хв  
Full Body   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно