BUTT LIFT

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Chair

Додано Nikol 👑

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Опис

Round and firm your glutes with this butt WO. It's designed to target and activate your muscles and make your backside look good from every angle.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Ankle Flips

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Squats

45 секунд

Advanced Left Lizard

45 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Ankle Flips

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Squats

45 секунд

Advanced Left Lizard

45 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Ankle Flips

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Squats

45 секунд

Advanced Left Lizard

45 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Butt

12 хвилин, Середній

Butt Lift

28 хвилин, Середній

Butt Lift Ab Kick

13 хв 18 сек, Інтенсивний

Butt Lift

17 хвилин, Інтенсивний

Butt

4 хвилин, Інтенсивний

Butt

5 хв 40 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 хв 40 сек, Середній

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 хв 31 сек, Середній

My Wrkot

13 хв 50 сек, Середній

Morning Routine for Beginners

20 хв 44 сек, Початковий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 хв 22 сек, Середній

Hot Box

40 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.