Середнє тренування

Hips & Lower Back

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Ika Mitik

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

3 хвилин

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 повторення

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

15 повторення

20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

3 хвилин

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 повторення

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

15 повторення

20 повторення

Пов'язані тренування

4 хв 30 сек, Початковий

24 хв 30 сек, Середній

Lower Body Focus

Lower Body Focus

7 хв 45 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

13 хв 20 сек, Середній

12 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Better Buns

Інтенсивний

27 хв

BUBBLE

Інтенсивний

25 хв

Lower

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Hip

Середній

24 хв

Glutes

BUTT LIFT

Середній

17 хв

Lower Body

Box or Step, Chair

Booty Slam

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло