Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Shaky Legs

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Shaky Legs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями
Опис

This is a lower body workout for guys who are new to lifting weights. However, it will still be very challenging! One round of dynamic movements serves as the warm up, then grab your dumbbells for the main workout. Finally, the session wraps up with a small plyometric/burnout. You will need a pair (or pairs) of moderate-heavy weighted dumbbells. Get ready to have the 'Shaky Legs'.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dragon Squats
Dragon Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Over Over Unders
Over Over Unders
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
1 хвилина
Stand tall with your feet together.
Rest
10 секунд
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 хвилина
Hold two dumbbells at your sides with your arms down, next to your hips.
Rest
10 секунд
Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.
Dumbbell Squats
1 хвилина
Stand tall with your feet together.
Rest
10 секунд
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Gate Swings
Gate Swings
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Jumping Lunges
40 секунд

З'являється в

butt & legs
Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Finely Tuned Legs
Finely Tuned Legs
40 хвилин, Початковий
Quick Sexy Stems
Quick Sexy Stems
10 хвилин, Середній
LBS: Lower Body Strength
LBS: Lower Body Strength
25 хвилин, Середній
Mighty Legs
Mighty Legs
11 хв 2 сек, Середній
Sturdy Sticks
Sturdy Sticks
25 хвилин, Середній
Body Blast Part 5
Body Blast Part 5
35 хв 40 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Abdominal Exercise

Quick Abdominal Exercise

Інтенсивний 5 хв  
Core  
LBS: Lower Body Strength

LBS: Lower Body Strength

Середній 25 хв  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Muscly Middle

Muscly Middle

Середній 30 хв  
Core   No Equipment
I like to Move it Move it!

I like to Move it Move it!

Середній 10 хв  
Legs   No Equipment
Sore Core

Sore Core

Інтенсивний 30 хв  
Core   Stability Ball
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно