Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Kick Ass1

Інтенсивний   58 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench

Urvesh Bhagudia
 		    Додано Urvesh Bhagudia
Kick Ass1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Vinyasa
Vinyasa
3 хвилин
Transition
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Transition
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 секунд
Transition
15 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунд
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
40 секунд
Transition
15 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 хвилина
Transition
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 хвилина
Transition
15 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Transition
10 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Star Jumps
Star Jumps
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Transition
30 секунд

Пов'язані тренування

Dayum
Dayum
17 хв 55 сек, Середній
Whatever
Whatever
55 хв 15 сек,
Total Body2
Total Body2
31 хвилин, Інтенсивний
Got It
Got It
18 хвилин, Інтенсивний
Trial
Trial
25 хвилин, Інтенсивний
Test
Test
15 хв 10 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 хвилин, Середній
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 хв 43 сек, Інтенсивний
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
32 хв 10 сек, Інтенсивний
Arms Xpress
Arms Xpress
16 хв 30 сек, Середній
Super Set Strength
Super Set Strength
21 хв 42 сек, Інтенсивний
Strong Six
Strong Six
20 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walk-jog

Walk-jog

Середній 43 хв  
Kettlebell Fat Loss HIIT

Kettlebell Fat Loss HIIT

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Kettlebells
Kick Ass 6

Kick Ass 6

Інтенсивний 46 хв  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний 43 хв  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Kick Ass 4

Kick Ass 4

Інтенсивний 40 хв  
Arms   Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench
Tabata Timer  ☆AS

Tabata Timer ⏰ ☆AS

Інтенсивний 4 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно