Інтенсивне тренування

Got It

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Kettlebell, Resistance Band

Додано персональним тренером Chris Sumo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гирею Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

45 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунд

Step Cross Lunge

Step Cross Lunge

45 секунд

Band Front Raises

Band Front Raises

45 секунд

Burpees

45 секунд

Пов'язані тренування

1 хвилина, Середній

22 хв 30 сек, Інтенсивний

36 хвилин, Інтенсивний

3 хв 55 сек, Середній

16 хв 52 сек, Середній

21 хв 45 сек, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Mins Lower Body & Abs Supersets | Kettlebells + Mini Band (No repeats)

30 Mins Lower Body & Abs Supersets | Kettlebells + Mini Band (No repeats)

32 хв 36 сек, Середній

Glute Max Sampler

Glute Max Sampler

14 хв 59 сек, Середній

Warmup Upper Body

Warmup Upper Body

10 хв 2 сек, Середній

Kettlebell&Trx Blitz by Time

Kettlebell&Trx Blitz by Time

38 хв 35 сек, Інтенсивний

🌀Chest and arms 🌀✅ TP ✅

🌀Chest and arms 🌀✅ TP ✅

17 хвилин, Середній

Biceps & Shoulders Time

Biceps & Shoulders Time

13 хв 33 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло