Середнє тренування

Weight Loss

Середній Duration 45 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Wall, Chair

Додано Seyms Ersou

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 хвилина

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 хвилина

2 хвилин

10 секунд

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

10 секунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 хвилина

10 секунд

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

C Curve Punches

C Curve Punches

30 хвилин

Пов'язані тренування

15 хв 30 сек, Середній

9 хв 5 сек, Середній

30 хв 35 сек, Інтенсивний

8 хв 10 сек, Початковий

4 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weight Loss

Інтенсивний

21 хв

Weight Loss

Середній

16 хв

Weight Loss

Інтенсивний

30 хв

Cardio Machine

Weight loss

Середній

18 хв

Lower Body

Weight Loss

Інтенсивний

15 годин

Shoulders

Weight Loss

Інтенсивний

15 годин

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло