Інтенсивне тренування

Intenso

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Pared

Додано Alondra Olivo

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 хвилина

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 хвилина

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 хвилина

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 хвилина

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 хвилина

1 хвилина

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 хвилина

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 хвилина

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 хвилина

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 хвилина

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хвилин, Інтенсивний

1 год 12 хв, Інтенсивний

10 хв 59 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

36 хв 50 сек, Інтенсивний

28 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

El club de la lucha cardio HIIT

Інтенсивний

8 хв

Piernas

Ningún equipo

Cuerpo 10 total

Інтенсивний

10 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Chica de montaña

Середній

16 хв

Piernas

Ningún equipo

¡Pierde peso!

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Increíblemente tonificado

Середній

12 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Adrii

Інтенсивний

37 хв

Núcleo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло