Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biseps Workout

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench

Santiago Garcia
 		    Додано Santiago Garcia
Biseps Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bicep Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curl to Press
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
10 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
10 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
10 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
10 повторення
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
12 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
12 повторення
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curl to Press
15 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
15 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
15 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
15 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
15 повторення
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 хвилин

Пов'язані тренування

Bis
Bis
17 хв 44 сек, Середній
Bisepc Trisepc And Oblliqe
Bisepc Trisepc And Oblliqe
55 хв 35 сек, Середній
Biceps
Biceps
9 хв 33 сек, Початковий
7 Min Bis
7 Min Bis
7 хв 35 сек, Середній
Bicep Workout
Bicep Workout
17 хв 40 сек, Інтенсивний
Bicep Workout
Bicep Workout
14 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
21 хв 46 сек, Інтенсивний
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Traps

Traps

Середній 2 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Build Big Shoulders

Build Big Shoulders

Інтенсивний 3 хв 30 сек  
Upper Body   Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно