Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

May - Workout Challenge

Початковий   59 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Tammi Kong
 		    Додано Tammi Kong
May - Workout Challenge
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
High Knees
High Knees
1 хвилина
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Overhead Press
Overhead Press
20 повторення
Squats
Squats
20 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 повторення
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 повторення
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторення
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Dragon Squats
Dragon Squats
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 хвилина
Cobra
Cobra
30 секунд
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 хвилина
Head to Knee
Head to Knee
1 хвилина
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 хвилина
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout
Workout
3 хв 22 сек, Початковий
My Workout
My Workout
50 хвилин, Середній
Workout 1
Workout 1
24 хвилин, Середній
Workout
Workout
31 хвилин,
Gym Work Out
Gym Work Out
20 хвилин, Середній
Try It
Try It
22 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Inceput

Inceput

Початковий 13 хв  
Lower Body   Wall
May - Stepping Up

May - Stepping Up

Початковий 10 хв  
Butt & Legs

Butt & Legs

Початковий 10 хв  
Lower Body  
Quick Fit

Quick Fit

Початковий 11 хв  
Upper Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно