Завантажити в App Store
Теги

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 секунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
In and Outs
In and Outs
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Foot Rotations
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Shin Grabs
Shin Grabs
30 секунд


Пов'язані тренування

Moderate Abs
10 хвилин, Середній
Moderate Abs
24 хв 15 сек, Середній
Moderate Abs
32 хвилин, Початковий
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Moderate Abs
32 хвилин, Середній

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

WOD upper body
9 хвилин, Інтенсивний
Tabata 1
14 хв 25 сек, Середній
We Got the Beat
24 хвилин, Інтенсивний
Full Body Workout II
1 год 30 хв 40 сек, Інтенсивний
Challenge My Core
56 хв 45 сек, Інтенсивний
GBA
27 хв 36 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань