Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

ME Core/Back

Початковий   19 хвилин

Цільові зони: Core

Florian X
 		    Додано Florian X
ME Core/Back
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
20 хвилин, Початковий
Core
Core
10 хв 18 сек, Середній
Core Stability
Core Stability
18 хвилин, Середній
Core
Core
31 хвилин, Середній
Core
Core
20 хв 30 сек,
Core
Core
19 хв 50 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Arms

Arms

Початковий 9 хв  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
My Power Yoga Workout

My Power Yoga Workout

Середній 20 хв  
Yoga  
Stretching Legs

Stretching Legs

Початковий 10 хв  
Glutes  
Back; Core

Back; Core

Початковий 7 хв  
Core   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно