Інтенсивне тренування

Fast Upper Burn

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell

Додано Patrik Miklavcic

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунд

30 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 секунд

5 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

10 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунд

10 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунд

10 секунд

45 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 секунд

10 секунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 секунд

10 секунд

30 секунд

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

30 секунд

10 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

10 повторення

Weighted Russian Twists

30 секунд

30 секунд

30 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

13 хв 20 сек, Інтенсивний

12 хв 38 сек, Середній

8 хвилин,

30 хв 5 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pull Through

Інтенсивний

12 хв

Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Leg & Core

Інтенсивний

39 хв

Full Body

Box or Step, Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Intense Fat Burn

Інтенсивний

29 хв

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step, Dumbbell, Bench

BeastON 1

Інтенсивний

31 хв

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Arm to Core (intense)

Інтенсивний

35 хв

Arms

Dumbbell, Barbell, Resistance Band

MRT BootCamp

Інтенсивний

31 хв

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло