Тренування для початківців

GAP Extra Pompis

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Mancuerna

Додано Nilka Reyes

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Jueves y Domingos

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

15 повторення

Zancada con salto

Zancada con salto

12 повторення

15 секунд

Estocadas laterales

Estocadas laterales

15 повторення

Sentadilla sumo

Ваги: Легко

Sentadilla sumo

10 повторення

15 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

20 секунд

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

10 повторення

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

25 повторення

10 секунд

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

15 повторення

45 секунд

10 секунд

15 повторення

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 повторення

15 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 34 сек, Інтенсивний

35 хв 48 сек, Інтенсивний

21 хв 30 сек, Середній

10 хв 28 сек, Інтенсивний

28 хвилин, Середній

21 хв 20 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 хв 48 сек, Середній

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 хв 38 сек, Початковий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glúteos brasileños

Середній

16 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

¡Pierde peso!

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

¡Al piso y deme 20!

Інтенсивний

19 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Reto Abdomen 3 Minutos

Початковий

3 хв

Núcleo

Ningún equipo

Sé La Mejor Versión De Ti Misma

Середній

42 хв

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Relajación post-entrenamiento

Початковий

10 хв

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло