Arms/sholders

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Chair, Bench

Додано Mark Sullivan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці

Опис

Arm and sholder

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко

Seated Dumbbell Press

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Seated Dumbbell Press

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Seated Dumbbell Press

10 повторення

Rest

45 секунд

Ваги: Легко

Seated Bicep Curls

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Seated Bicep Curls

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Seated Bicep Curls

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Seated Bicep Curls

10 повторення

Rest

45 секунд

Ваги: Легко

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторення

Rest

45 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Rest

45 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторення

Rest

45 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Rest

45 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Важко

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Пов'язані тренування

Arms And Shoulders

1 год 48 сек, Інтенсивний

Shoulders #1

9 хв 18 сек, Інтенсивний

Shoulders

6 хв 38 сек, Середній

Shoulders

6 хв 5 сек, Інтенсивний

Shoulders and Arms: I

14 хв 24 сек, Середній

Shoulders & Arms

1 год 10 хв, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

To Arms!

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

New Wt

56 хв 20 сек, Інтенсивний

AI DAY 1 & 4

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells