Інтенсивне тренування

Ham/Glutes

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Chair, Strength Machine

Додано Crystal Jones

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Weighted Hip Thrusters

Ваги: Помірно
❤️ Максимальне (Зона 5)

Weighted Hip Thrusters

12 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 5 раунди

Ваги: Максимально

15 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)

Hamstring Curl

25 повторення

15 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Cable Kickbacks

25 повторення

15 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Hip Abduction

25 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 57 сек, Середній

32 хв 30 сек, Середній

I-v-I Phase 1- Hams

I-v-I Phase 1- Hams

27 хв 20 сек, Інтенсивний

27 хвилин, Інтенсивний

18 хв 20 сек, Середній

40 хв 40 сек, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)

WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)

27 хв 57 сек, Середній

⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS

⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS

1 год 12 сек, Інтенсивний

🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS

🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS

1 год 5 хв 12 сек, Інтенсивний

Week 1 & 2 (TH) - Lower Body

Week 1 & 2 (TH) - Lower Body

29 хв 42 сек, Інтенсивний

Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4

Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4

5 хвилин, Середній

Williamsburg Legs

Williamsburg Legs

31 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Winter Work: Legs

Початковий

12 хв

Lower Body

Dumbbells

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Back Attack

Початковий

8 хв

Back

Dumbbells, Bench

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Arms/Back 1

Інтенсивний

28 хв

Arms

Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло