Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Beginners

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Helena Peter
 		    Додано Helena Peter
Beginners
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни
Опис

Beginners

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Corpse
Corpse
1 хвилина
Seal Jacks
Seal Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Walking Lunges
Walking Lunges
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Basic Beginner
Basic Beginner
9 хв 15 сек, Початковий
First One
First One
29 хв 15 сек, Середній
Full Body
Full Body
12 хв 40 сек, Початковий
Morning
Morning
7 хв 45 сек, Початковий
Just Start
Just Start
26 хвилин, Початковий
Beginners Luck
Beginners Luck
42 хв 40 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner

Beginner

Середній 27 хв  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
Calorie Count

Calorie Count

Початковий 8 хв  
Full Body   Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Beginner

Beginner

Початковий 7 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно