Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full body !!!!!

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Wall, Chair, Barbell, Box or Step

Jenna Barnes-djuranic
 		    Додано Jenna Barnes-djuranic
Full body !!!!!
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування на стільці Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
20 повторення
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 повторення
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
20 повторення
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторення
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Bench Barbell Calf Raises
20 повторення
Around The World Lunges
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
9 хв 44 сек, Середній
Abs!!!!!!!!
Abs!!!!!!!!
19 хв 40 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
14 хвилин, Середній
Better Bod
Better Bod
3 хвилин, Середній
Tuesday
Tuesday
5 хвилин, Середній
Core Strength Training
Core Strength Training
7 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Leg and Butt
Leg and Butt
33 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно