Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs!!!!!!!!

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell

Rachel White
 		    Додано Rachel White
Abs!!!!!!!!
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Knee Hugs
Knee Hugs
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
15 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
15 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
50 хв 45 сек, Початковий
Abs
Abs
8 хвилин, Середній
Abs
Abs
14 хвилин, Середній
Abs
Abs
8 хв 20 сек, Початковий
Abs
Abs
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs Work
Abs Work
20 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms & Belly

Arms & Belly

Початковий 36 хв  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
STRETCH!!!

STRETCH!!!

Середній 22 хв  
Legs   Wall
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Everything Hurts

Everything Hurts

Інтенсивний 50 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно