Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Strength Training

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Ashley Bradbury
 		    Додано Ashley Bradbury
Strength Training
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 повторення
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 повторення
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 повторення
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 повторення
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 повторення
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 повторення
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 повторення
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 повторення
Split Squats
Split Squats
20 повторення
Split Squats
Split Squats
20 повторення
Split Squats
Split Squats
20 повторення

Пов'язані тренування

Running Strength Workout
Running Strength Workout
9 хв 40 сек, Середній
Strength Day9/30
Strength Day9/30
32 хв 30 сек, Середній
Strength Training J
Strength Training J
10 хвилин,
Total Body
Total Body
10 хвилин, Середній
Monday
Monday
15 хв 50 сек, Середній
Lower
Lower
9 хв 5 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strength Training J

Strength Training J

10 хв  
Go Long!

Go Long!

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Mighty & Strong

Mighty & Strong

Інтенсивний 20 хв  
Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step
Plyo

Plyo

Інтенсивний 5 хв  
Full Body  
Booty Slam

Booty Slam

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно