Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push Day

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Chair

Seafoam .
 		    Додано Seafoam .
Push Day
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для верхньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 4 раунди
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 4 раунди
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper
Upper
20 хвилин,
Push Up
Push Up
1 хв 50 сек, Середній
All Pushups
All Pushups
5 хв 50 сек, Середній
Push Ups
Push Ups
10 хвилин, Початковий
Push Ups
Push Ups
5 хв 42 сек, Початковий
Just Push Ups
Just Push Ups
8 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
The Great Wall

The Great Wall

Середній 25 хв  
Upper Body   Wall
Tweak Ur Back

Tweak Ur Back

Інтенсивний 10 хв  
Full Body  
Obliques, Oh Obliques

Obliques, Oh Obliques

Середній 29 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно