Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

FOR FLAT ABS

Початковий   25 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Gamonchanok W
 		    Додано Gamonchanok W
FOR FLAT ABS
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями
Опис

Complete 3 or 4 sets of each exercise.2-3times a week.:-) (Women'shealth)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Russian Twists
Russian Twists
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Plank
Plank
40 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs Abs Baby
Abs Abs Baby
27 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
4 хв 2 сек, Середній
Abs
Abs
24 хв 12 сек, Середній
Abs 2.0
Abs 2.0
18 хв 48 сек, Інтенсивний
Abs Workout
Abs Workout
24 хв 45 сек, Середній
Able Abs
Able Abs
20 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

squats

squats

Середній 60 сек  
Quick Abs

Quick Abs

Початковий 8 хв  
Drop set Work Out

Drop set Work Out

Середній 7 хв  
Cycling

Cycling

Початковий 15 хв  
Dumbells

Dumbells

Середній 7 хв  
Shoulders   Dumbbells
Squats

Squats

Початковий 4 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно