Intervals

Середній Duration 28 хвилин

Додано Emmalee Peck

Опис

Warm up jogging for 5 minutes, then run at a fast pace for 1 minute, 30 seconds, then easy for the same amount of time. Do this for 4 times total and finish with a 5 minute easy jog.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

Jog

5 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

Run at a Fast Pace

1 хв 30 сек

❤️ Помірне (Зона 2)

Run

1 хв 30 сек

❤️ Помірне (Зона 2)

Run at a Fast Pace

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Jog

5 хвилин

Пов'язані тренування

Intervals Run

24 хвилин, Початковий

Run Intervals

35 хвилин, Інтенсивний

Short Intervals

24 хвилин, Інтенсивний

Interval Running

34 хвилин, Інтенсивний

Interval Run

25 хвилин, Середній

Just Run

30 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.