Tread Ball

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування на біговій доріжці Кардіо тренування на тренажерах

Опис

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Reverse Lunges

40 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Side Step Squats

40 секунд

Rest

30 секунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Walk

30 секунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Incline Walk on Treadmill

30 секунд

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Chops

40 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Slams

40 секунд

Medicine Ball Offset Push Ups

40 секунд

Rest

25 секунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Slow Jogging

30 секунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Moderate Jog

30 секунд

Rest

25 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Reverse Lunges

40 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Side Step Squats

40 секунд

Rest

25 секунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Moderate Jog

30 секунд

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

30 секунд

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Chops

40 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Slams

40 секунд

Medicine Ball Offset Push Ups

40 секунд

Rest

25 секунд

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Reverse Lunges

40 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Side Step Squats

40 секунд

Rest

25 секунд

Нахил: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Chops

40 секунд

Ваги: Помірно

Medicine Ball Slams

40 секунд

Medicine Ball Offset Push Ups

40 секунд

Rest

25 секунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Treadmill Running

20 секунд

Нахил: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Treadmill Slow Jogging

20 секунд

Treadmill Walk

20 секунд

З'являється в

Біг

Кардіо

Все тіло

Пов'язані тренування

Med Ball Mayhem

10 хвилин, Інтенсивний

Full Body Medicine

17 хв 30 сек, Середній

Medicine Ball Meetup

15 хв 15 сек, Середній

Ball in Hand

10 хв 8 сек, Середній

Medicine Ball Burn

18 хв 52 сек, Середній

Fully Toned A

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.