Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Core

Lenka Leová
 		    Додано Lenka Leová
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Locust
Locust
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
5 секунд
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 хв 20 сек
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
45 секунд

Пов'язані тренування

Just Abs
Just Abs
20 хвилин, Середній
Abs
Abs
9 хв 40 сек, Середній
Abs
Abs
21 хвилин, Середній
Abs
Abs
8 хв 23 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
11 хвилин,
Abs
Abs
18 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Booty N Belly

Booty N Belly

Середній 6 хв  
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Ranní rozcvička

Ranní rozcvička

Початковий 2 хв 30 сек  
Back  
Back

Back

Середній 10 хв  
Back   Stability Ball, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно