Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Starter Mode 1

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Glutes, Back, Legs

Обладнання: Chair, Pull Up Bar, Dumbbell

James M
 		    Додано James M
Starter Mode 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування на стільці Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
30 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 секунд

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
11 хв 48 сек, Початковий
Beginner
Beginner
2 хв 8 сек,
Back & Squats
Back & Squats
12 хвилин, Середній
Up And Go
Up And Go
14 хвилин, Середній
butt and legs.
butt and legs.
12 хв 30 сек, Середній
Quick Workout
Quick Workout
5 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Quick Pump🦍💣
Quick Pump🦍💣
24 хв 30 сек, Інтенсивний
Post VIP Shoulder Workout
Post VIP Shoulder Workout
36 хв 58 сек, Середній
Intermediate Hypertrophy Support Workout
Intermediate Hypertrophy Support Workout
40 хв 27 сек, Середній
Shoulder Semi Beginner
Shoulder Semi Beginner
12 хв 40 сек, Середній
Biceps Focus
Biceps Focus
6 хв 35 сек, Інтенсивний
Week 10 (M) - Upper Body
Week 10 (M) - Upper Body
42 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning

Morning

Середній 7 хв  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells
Back Attack

Back Attack

Початковий 8 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Середній 6 хв  
Lower Body   No Equipment
Post-Run Stretch

Post-Run Stretch

Початковий 6 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно