Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulder Semi Beginner

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Chair, Pull Up Bar

Sergejs Makarovs
 		    Додано Sergejs Makarovs
Shoulder Semi Beginner
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на турніку
Опис

Good fun, nice burn all around :) Perfect shoulder burner

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
10 повторення
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Seated Shoulder Pull-in
Seated Shoulder Pull-in
10 повторення
Shoulder Resistance Pull
Shoulder Resistance Pull
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulder
Shoulder
12 хвилин, Середній
Shoulder
Shoulder
11 хв 15 сек, Середній
Shoulders #1
Shoulders #1
9 хв 18 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
6 хв 38 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
6 хв 25 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
16 хв 51 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Quick Pump🦍💣
Quick Pump🦍💣
24 хв 30 сек, Інтенсивний
Post VIP Shoulder Workout
Post VIP Shoulder Workout
36 хв 58 сек, Середній
Intermediate Hypertrophy Support Workout
Intermediate Hypertrophy Support Workout
40 хв 27 сек, Середній
Biceps Focus
Biceps Focus
6 хв 35 сек, Інтенсивний
Week 10 (M) - Upper Body
Week 10 (M) - Upper Body
42 хв 36 сек, Інтенсивний
Week 8 (M) - Upper Body
Week 8 (M) - Upper Body
27 хв 6 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно