Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Biceps Focus

Інтенсивний   7 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Chair, Pull Up Bar, Dumbbells

Rogério F
 		    Додано Rogério F
Biceps Focus
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на стільці Тренування на турніку Тренування з гантелями
Опис

Little rest and intense biceps reps

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Seated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Seated Bicep Curls
10 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
2 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
35 секунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Right Concentrated Bicep Curls
20 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Left Concentrated Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
8 повторення
Rest
Ваги: Важко
Rest
10 секунд
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
8 повторення

З'являється в

arms
Руки

Пов'язані тренування

Biceps
Biceps
15 хв 40 сек, Середній
Biceps
Biceps
14 хв 4 сек, Середній
Biceps
Biceps
18 хв 3 сек, Інтенсивний
Biceps
Biceps
47 хв 30 сек,
Biceps 1
Biceps 1
11 хв 10 сек, Інтенсивний
bicep
bicep
16 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Quick Pump🦍💣
Quick Pump🦍💣
24 хв 30 сек, Інтенсивний
Post VIP Shoulder Workout
Post VIP Shoulder Workout
36 хв 58 сек, Середній
Intermediate Hypertrophy Support Workout
Intermediate Hypertrophy Support Workout
40 хв 27 сек, Середній
Shoulder Semi Beginner
Shoulder Semi Beginner
12 хв 40 сек, Середній
Week 10 (M) - Upper Body
Week 10 (M) - Upper Body
42 хв 36 сек, Інтенсивний
Week 8 (M) - Upper Body
Week 8 (M) - Upper Body
27 хв 6 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Biceps

Biceps

Інтенсивний 4 хв  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Інтенсивний 25 хв  
Jog

Jog

Середній 20 хв  
Crossfit Training Veja

Crossfit Training Veja

Середній 24 хв  
Dumbbell Chest

Dumbbell Chest

Середній 90 сек  
Chest   Dumbbell, Bench
Elip

Elip

Середній 10 хв  
Lower Body   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно