Середнє тренування

Chest !

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Viviane Cummins

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 повторення

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторення

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 повторення

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 повторення

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторення

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 повторення

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 повторення

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторення

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 повторення

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 повторення

Пов'язані тренування

11 хв 15 сек,

4 хв 46 сек, Середній

20 хв 57 сек, Інтенсивний

48 хв 45 сек, Інтенсивний

16 хв 40 сек, Інтенсивний

17 хв 42 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Go Go Gadget Legs!

Середній

15 хв

Legs

Dumbbells

Fesse !!

Середній

12 хв

Lower Body

Fesses !!

Середній

26 хв

Lower Body

Abdo Inter

Середній

20 хв

Core

Dumbbell

Abdo Intense !

Інтенсивний

30 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло