Інтенсивне тренування

Aloha

Інтенсивний Duration 3 год 4 хв

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Mancuerna, Silla

Додано Zoe Muzas

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці

Опис

Aloha

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

10 хвилин

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

10 хвилин

3 хвилин

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 хвилин

10 хвилин

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

4 хвилин

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

4 хвилин

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

10 хвилин

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

10 хвилин

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

10 хвилин

Sentadillas sumo con mancuerna

Sentadillas sumo con mancuerna

10 хвилин

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

10 хвилин

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

10 хвилин

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

5 хвилин

7 хвилин

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

5 хвилин

Postura del niño

Postura del niño

5 хвилин

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

9 хвилин

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

10 хвилин

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

8 хвилин

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

8 хвилин

Guerrero pacífico derecho

Guerrero pacífico derecho

10 хвилин

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

27 хвилин, Інтенсивний

1 година, Середній

17 хв 40 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

15 хв 3 сек, Середній

9 хв 33 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

28 хв 13 сек, Середній

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

11 хв 54 сек, Інтенсивний

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

47 хв 51 сек, Середній

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

13 хв 24 сек, Середній

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

5 хвилин, Середній

45 Minutos Femme Fatale

45 Minutos Femme Fatale

45 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beach Sexy Body

Інтенсивний

22 хв

Working Everything

Інтенсивний

29 хв

Ballish II

Інтенсивний

26 хв

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Strong and Mighty

Інтенсивний

36 хв

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Estiramientos de pierna simples

Інтенсивний

17 хв

Piernas

Pared, Colchoneta de ejercicio

Swing/Squat/Pushup Pyramid

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло