Інтенсивне тренування

Hiit

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Ningún equipo

Додано Noelia Beron

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Saltos en cuclillas

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Saltos en cuclillas

45 секунд

15 секунд

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

45 секунд

15 секунд

Saltos con rodillas al pecho

Saltos con rodillas al pecho

45 секунд

15 секунд

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Salto mariposa con sentadilla

Salto mariposa con sentadilla

45 секунд

15 секунд

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

45 секунд

15 секунд

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

45 секунд

15 секунд

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

45 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

21 хв 40 сек, Початковий

8 хвилин, Інтенсивний

28 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

27 хв 25 сек,

20 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло