Тренування для початківців

Circuit 3

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Chair

Додано Kristina Whitlinger

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 секунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 секунд

30 секунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Over Over Unders

Over Over Unders

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

49 хв 40 сек, Середній

49 хв 40 сек, Середній

Get up and get 3

Get up and get 3

11 хв 50 сек, Початковий

17 хвилин, Середній

Full body Circuit

Full body Circuit

20 хв 30 сек, Середній

16 хв 35 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло