Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 секунд
Stability Ball Leg Curl
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
One Armed Row - Right
30 секунд
One-Armed Row - Left
30 секунд
Stability Ball Leg Curl
30 секунд
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
25 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
25 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Stationary Biking
Stationary Biking
25 хвилин


Пов'язані тренування

Simple Circuit
33 хв 20 сек, Середній
Just For Me
10 хвилин, Середній
Full1
10 хв 48 сек, Середній
Strength3
21 хвилин, Середній
10min circuit
10 хвилин, Середній
Monday
21 хвилин,


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Початковий 22 хв  
Lower Body   No Equipment
Circuit 2

Circuit 2

Середній 50 хв  
Personal Trainer

Personal Trainer

Середній 1 год 8 хв  
Jillian Michaels Week 1 Day Tuesday

Jillian Michaels Week 1 Day Tuesday

Середній 45 хв  
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань