Середнє тренування

Personal Trainer

Середній Duration 1 год 8 хв

Додано Janice O'neill

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Right Walking Dumbbell Lunges

Right Walking Dumbbell Lunges

2 хвилин

Left Walking Dumbbell Lunges

Left Walking Dumbbell Lunges

2 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Bottom Half Bicep Curls

Bottom Half Bicep Curls

2 хвилин

Top Half Bicep Curls

Top Half Bicep Curls

2 хвилин

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 хвилин

Набір номер 5: 2 раунди

Pile Squats

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Back Pull Back

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Plank on Ball

1 хвилина

Bicycle Abs

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Rotator Cuff

1 хвилина

Back Swim Laying Down

Back Swim Laying Down

1 хвилина

Up Against The Wall

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Cool Down Cycling

10 хвилин

stretching

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

37 хвилин, Середній

30 minute gym workout

30 minute gym workout

39 хв 48 сек, Інтенсивний

20 хв 45 сек, Середній

2 годин, Середній

39 хв 28 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Elliptical Trainer

Середній

40 хв

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Jillian Michaels Week 1 Day Tuesday

Середній

45 хв

Circuit Supersets

Середній

51 хв

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло