Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 секунд
Stability Ball Leg Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbell Bench Press
40 секунд
Dumbbell Bench Step Ups
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Elevated Push-up Right
20 секунд
Elevated Push-up Left
20 секунд
1-leg Hip Extension
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
45 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Stationary Biking
Stationary Biking
24 хвилин


Пов'язані тренування

Circuit 1
49 хв 40 сек, Середній
Simple Circuit
33 хв 20 сек, Середній
Full body Circuit
20 хв 30 сек, Середній
Just For Me
10 хвилин, Середній
Full Body Curcuit
24 хвилин, Середній
:)
11 хв 15 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weekend Workout

Weekend Workout

Початковий 33 хв  
Legs & Cardio Workout

Legs & Cardio Workout

Середній 33 хв  
Legs   Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine
Full Body

Full Body

Середній 43 хв  
Quick Full Body Circuit

Quick Full Body Circuit

Середній 43 хв  
Weekend Walking-jogging Hour

Weekend Walking-jogging Hour

Початковий 1 година  
Total Body Tuesday

Total Body Tuesday

Середній 48 хв  
Full Body   Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Exercise Mat

Категорії тренувань