Abs Test

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Volodymyr Dmi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Опис

Abs testing

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunches

30 повторення

Rest

20 секунд

Alternating Side Crunches

40 повторення

20 секунд

50 секунд

20 секунд

40 повторення

20 секунд

30 повторення

20 секунд

25 секунд

20 секунд

31 повторення

20 секунд

5 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

90-90 Crunches

30 повторення

Rest

20 секунд

Alternating Side Crunches

40 повторення

20 секунд

50 секунд

20 секунд

40 повторення

20 секунд

30 повторення

20 секунд

25 секунд

20 секунд

31 повторення

20 секунд

5 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

90-90 Crunches

30 повторення

Rest

20 секунд

Alternating Side Crunches

40 повторення

20 секунд

50 секунд

20 секунд

40 повторення

20 секунд

30 повторення

20 секунд

25 секунд

20 секунд

31 повторення

20 секунд

5 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs

12 хв 58 сек, Середній

Abs

12 хвилин, Середній

Abs

9 хв 10 сек, Середній

Abs Training

6 хвилин, Середній

Abs Abs Abs

15 хвилин, Інтенсивний

ABS

4 хв 20 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.