Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

10 Minute

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair

Ducky K
 		    Додано Ducky K
10 Minute
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Corpse
Corpse
20 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
5 повторення
Torso Twists
Torso Twists
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 повторення
Side Lunges
Side Lunges
3 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Drop Squats
Drop Squats
1 хвилина
Burpees
Burpees
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Corpse
Corpse
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
10 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
5 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Пов'язані тренування

Whole Body
Whole Body
11 хвилин, Початковий
Jamerr
Jamerr
13 хв 10 сек, Середній
Work
Work
5 хвилин,
Morning 1
Morning 1
7 хв 30 сек, Середній
Simple Full Body
Simple Full Body
5 хвилин, Початковий
Beginner
Beginner
14 хв 5 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
10 Min ABS

10 Min ABS

Середній 11 хв  
Core  
My 10 minute workout ✔

My 10 minute workout ✔

Середній 10 хв  
Full Body  
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Shoulders, Arms, Back

Shoulders, Arms, Back

Інтенсивний 16 хв  
Shoulders   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно