Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Ana Vargas
 		    Додано Ana Vargas
Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
40 секунд
Alternating Side Reaches
❤️ Помірне (Зона 2)
Alternating Side Reaches
40 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Cobra
Cobra
15 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
50 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунд
Bird Dog
Bird Dog
50 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
15 хвилин, Середній
Core
Core
4 хвилин, Середній
Stuff
Stuff
2 хв 50 сек, Середній
A
A
12 хв 20 сек, Середній
Core
Core
5 хв 58 сек, Інтенсивний
Core
Core
5 хв 6 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Arms strengthen

Arms strengthen

Середній 12 хв  
Arms  
Save Your Legs

Save Your Legs

Середній 14 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно