Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Day

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Dominique Sla
 		    Додано Dominique Sla
Back Day
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Back Extension
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 повторення
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kettlebell Deadlifts
Ваги: Помірно
Kettlebell Deadlifts
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
25 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 повторення

Пов'язані тренування

Back Day
Back Day
25 хвилин,
Back Day
Back Day
11 хв 39 сек, Середній
Back Day
Back Day
13 хв 48 сек, Середній
Back
Back
11 хв 54 сек, Середній
Back Day
Back Day
15 хвилин, Середній
Back
Back
36 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upperbody Dumbell
Upperbody Dumbell
21 хв 30 сек, Середній
Chest Day - Day 17
Chest Day - Day 17
45 хв 50 сек, Інтенсивний
Complete Strength 67
Complete Strength 67
37 хвилин, Інтенсивний
Full Body B
Full Body B
40 хв 20 сек, Інтенсивний
Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
27 хвилин, Інтенсивний
Athlean-X Dumbells
Athlean-X Dumbells
21 хв 25 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Buns of Steel

Buns of Steel

Середній 32 хв  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Abs Day

Abs Day

Середній 18 хв  
Core   Wall
Chest Day

Chest Day

Середній 8 хв  
Chest   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно