Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs Day

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Dominique Sla
 		    Додано Dominique Sla
Abs Day
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни
Опис

Wednesday is abs day. Target upper and lower abdomen.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 повторення
Rest
Rest
45 секунд
In and Outs
In and Outs
30 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 повторення

Пов'язані тренування

Abs Week 2
Abs Week 2
16 хв 44 сек, Середній
Abs Day 2
Abs Day 2
5 хв 35 сек, Інтенсивний
Ab Day
Ab Day
24 хвилин, Інтенсивний
Ab Day
Ab Day
42 хвилин,
Ab workout
Ab workout
9 хвилин, Середній
22,5 Minutes Abs
22,5 Minutes Abs
22 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga Breathing and Stretch

Yoga Breathing and Stretch

Середній 11 хв  
Slimmer Back (re)

Slimmer Back (re)

Середній 11 хв  
Fitnes GYM

Fitnes GYM

Інтенсивний 20 год 55 хв  
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Leg Day

Leg Day

Середній 45 хв  
Legs   Kettlebell, Dumbbell, Chair
Ab Day

Ab Day

Середній 34 хв  
Glutes   Pull Up Bar, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно