Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Standard Workout

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Levan Gharibashvili
 		    Додано Levan Gharibashvili
Standard Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
Quick Feet Get Up
1 хвилина
Pistols
Pistols
10 повторення
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 повторення
Dumbbell Arm Row with Twist
15 повторення
Prone-To-Plank Push-Ups
15 повторення
Dumbbell Fly
30 секунд
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
20 повторення
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
15 повторення
Dumbbell Curl
45 секунд
Alternating Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
50 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунд
V-Ups
V-Ups
45 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Elbow To Opposite Knee Crunch
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Body Work Out
Body Work Out
23 хв 25 сек, Інтенсивний
Longer Workout
Longer Workout
37 хв 15 сек, Середній
Short Workout
Short Workout
11 хв 50 сек, Середній
My full workout
My full workout
38 хв 46 сек, Середній
Workout
Workout
27 хв 20 сек,
First
First
1 година, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
POP HIIT

POP HIIT

Середній 11 хв  
Core   Wall
Hands Workout

Hands Workout

Середній 21 хв  
Arms   Wall, Dumbbell, Bench, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно