Compound

Середній Duration 50 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell

Додано Patricia Ramos

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями

Опис

Day 1

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Incline Walk on Treadmill

10 хвилин

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Dumbbell Push Press

30 секунд

Isometric Bicep Curls

30 секунд

Dumbbell Deadlift

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Dumbbell Push Press

30 секунд

Isometric Bicep Curls

30 секунд

Dumbbell Deadlift

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Dumbbell Push Press

30 секунд

Isometric Bicep Curls

30 секунд

Dumbbell Deadlift

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Dumbbell Push Press

30 секунд

Isometric Bicep Curls

30 секунд

Dumbbell Deadlift

30 секунд

Stair Stepping

15 хвилин

Moderate Elliptical

15 хвилин

Пов'язані тренування

Good Morning

19 хв 15 сек, Середній

1 година, Середній

Day 1

18 хвилин, Початковий

Friday 1

26 хвилин, Середній

Daily Core

26 хвилин, Середній

Mon,Wed,Fri

12 хв 55 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10

30 хвилин, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 хв 36 сек, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 хв 9 сек, Інтенсивний

Hitting It Hard

25 хв 58 сек, Середній

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 хвилин, Інтенсивний

Full Body Starter

31 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.