Тренування для членів

Legs

Duration 43 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Додано Claire Sirett

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Squat On Box And Knee Lift

45 секунд

Squat On Box And Knee Lift

45 секунд

Squat And Side Kick On Box

45 секунд

Squat And Side Kick On Box

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 6 раунди

Inner Leg Lift

1 хвилина

Leg Circles

1 хвилина

Outer Leg Lift

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Side Donkey Lift

1 хвилина

Donkey Kicks

1 хвилина

Donkey Kick- Side Up Side

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

15 хв 45 сек, Середній

11 хв 45 сек, Середній

56 хвилин, Середній

7 хв 45 сек, Середній

14 хв 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bikini Abs

Середній

30 хв

SUP ABS?

Інтенсивний

29 хв

Core

Jump Rope

Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

Fast Track Abs

Інтенсивний

9 хв

Core

Exercise Mat

Boot Camp 1

57 хв

Legs

Wall

SUP ABS?

Інтенсивний

25 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло