Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

SUP ABS?

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Core

Claire Sirett
 		    Додано Claire Sirett
SUP ABS?
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

The perfect kickass abs workin out to start your day. Enjoy it!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 хвилина
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 секунд
Rest
10 секунд
Sliders
Sliders
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
5 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хв 30 сек
Rest
Rest
15 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 хв 20 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Cobra
Cobra
30 секунд

Пов'язані тренування

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment
21 хв 9 сек, Інтенсивний
Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Wie viel verdienen YouTuber? | Erfolgreich werden und was euch keiner sagt... | YouTube Realtalk
Wie viel verdienen YouTuber? | Erfolgreich werden und was euch keiner sagt... | YouTube Realtalk
16 хв 8 сек, Середній
20 Min. GANZKÖRPER DEHNROUTINE | Stretching für Mobility, Flexibility & Entspannung
20 Min. GANZKÖRPER DEHNROUTINE | Stretching für Mobility, Flexibility & Entspannung
21 хв 38 сек, Середній
Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 хв 38 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bikini Abs

Bikini Abs

Середній 30 хв  
Workout Mix

Workout Mix

Середній 42 хв  
Abs

Abs

Середній 10 хв  
Core   Dumbbell
FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat
Fast Track Abs

Fast Track Abs

Інтенсивний 9 хв  
Core   Exercise Mat
Legs

Legs

43 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно