W1 D1

Get psyched and pumped up to do this awesome full body workout. You'll be toning your bod and feeling fantastic in only 12min! This workout is easy to do anywhere, just have an exercise mat or towel nearby for good ab-cushioning measure!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 повторення

Push-Ups

20 повторення

Rest

30 секунд

Jumping Jacks

30 повторення

Push-Ups

20 повторення

Rest

30 секунд

Jumping Jacks

30 повторення

Push-Ups

20 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Pull-Ups

4 повторення

Pull-Ups

4 повторення

Pull-Ups

4 повторення

Rest

30 секунд

1 2 Burpees

10 повторення

Rest

30 секунд

In and Outs

10 повторення

Rest

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

8 повторення

Rest

30 секунд

Squat Jumps

10 повторення

Rest

30 секунд

V-Sit with Foot Press

15 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Pull-Ups

4 повторення

Pull-Ups

4 повторення

Pull-Ups

4 повторення

Rest

30 секунд

1 2 Burpees

10 повторення

Rest

30 секунд

In and Outs

10 повторення

Rest

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

8 повторення

Rest

30 секунд

Squat Jumps

10 повторення

Rest

30 секунд

V-Sit with Foot Press

15 секунд

Пов'язані тренування

the middle

12 хвилин, Середній

Body-Weight 💪🏼

9 хв 50 сек, Середній

Other Workout

18 хвилин, Середній

Full Body Workout

32 хв 50 сек, Середній

Workout2

46 хв 54 сек, Середній

Full Body 7 - minute Workout

7 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний