Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

PUSH DB

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells

Zachary Gauvin
 		    Додано Zachary Gauvin
PUSH DB
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back
Back
20 хв 35 сек, Середній
Workout A
Workout A
8 хв 18 сек,
Back
Back
17 хвилин,
Back Stabilization
Back Stabilization
17 хв 30 сек, Середній
Push DB
Push DB
24 хв 18 сек, Середній
Push Pull v2 Tuesday
Push Pull v2 Tuesday
45 хв 10 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab Arm Chest

Ab Arm Chest

Інтенсивний 13 хв  
Quick Abs

Quick Abs

Початковий 8 хв  
Upper body dumbbell hell

Upper body dumbbell hell

Інтенсивний 32 хв  
Total Body

Total Body

Середній 31 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Kettlebells
KB AXE Swings 20min, Weighted Push-ups, Rows, ABs

KB AXE Swings 20min, Weighted Push-ups, Rows, ABs

Інтенсивний 40 хв  
Back   Barbell, Kettlebells, Exercise Mat
Total Body 6x6-10 30

Total Body 6x6-10 30

Середній 28 хв  
Full Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно