Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Total Body

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Kettlebells

Zachary Gauvin
 		    Додано Zachary Gauvin
Total Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажері з тросами і блоками Тренування з гирею
Опис

KB/ DB total body

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
3 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Cable Chest Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Lat Pulldowns
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Return and repeat.
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 хвилина

Workout Discussion

02 Feb
This workout changed the way i view life and its meaning.

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
32 хвилин, Інтенсивний
Total Body Training
Total Body Training
10 хвилин, Початковий
Full Body
Full Body
32 хв 40 сек, Середній
Full Body
Full Body
22 хв 30 сек, Середній
Total Body
Total Body
4 хвилин, Початковий
Full Body
Full Body
38 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Rope Jumping

Rope Jumping

Початковий 5 хв  
Jump Rope

Jump Rope

Середній 7 хв  
Legs   Jump Rope
Torture

Torture

21 хв  
Shoulders  
KB AXE Swings 20min, Weighted Push-ups, Rows, ABs

KB AXE Swings 20min, Weighted Push-ups, Rows, ABs

Інтенсивний 40 хв  
Back   Barbell, Kettlebells, Exercise Mat
Total Body 6x6-10 30

Total Body 6x6-10 30

Середній 28 хв  
Full Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно