Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push DB

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine

Zachary Gauvin
 		    Додано Zachary Gauvin
Push DB
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажері з тросами і блоками

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
3 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Cable Chest Fly
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Push
Push
17 хв 6 сек,
Push
Push
11 хв 16 сек, Інтенсивний
“PUSH” (Chest Focus)
“PUSH” (Chest Focus)
24 хв 29 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
12 хв 54 сек, Середній
Push/Pull
Push/Pull
8 хв 40 сек, Середній
Push
Push
3 хв 28 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest & Back Endurance Strength (90min)
Chest & Back Endurance Strength (90min)
31 хв 59 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
11 хв 37 сек, Інтенсивний
Bicep Pump
Bicep Pump
20 хв 15 сек, Інтенсивний
5 Best Back Exercises for Thickness
5 Best Back Exercises for Thickness
9 хв 30 сек, Інтенсивний
Biceps And Triceps 2
Biceps And Triceps 2
41 хвилин, Інтенсивний
12-10-Fail Chest with Bicep Superset
12-10-Fail Chest with Bicep Superset
12 хв 11 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно