Bicep Pump

Do this 2 to 3 times a week. Increasing weight as you do more reps. Bigger arms in 30 days If you can do 8 to 10 reps on each set. Your lifting to light. If it's all under 6 to 7 then too heavy. This work out should never be 100% done mire about reps to max and heavy then completion

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)

Barbell Bicep Curls

10 повторення

Do 6 to 10 reps.... Add more weight when you can do 8 reps on last set

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Помірно

Cable Preacher Curls

10 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Помірно

Lying Cable Bicep Curls

10 повторення

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 4: 3 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Alternating Bicep Curls

Повторів до втоми

Increase weight as you get stronger

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Bicep Workout

3 хв 47 сек, Середній

Biceps Work Out

27 хв 56 сек, Середній

Bicep

19 хв 45 сек, Середній

Bicep Workout

10 хв 45 сек, Інтенсивний

Bicep Workout

17 хв 40 сек, Інтенсивний

Biceps Workout

55 хв 20 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest & Back Endurance Strength (90min)

31 хв 59 сек, Середній

Back Workout

11 хв 37 сек, Інтенсивний

5 Best Back Exercises for Thickness

9 хв 30 сек, Інтенсивний

Biceps And Triceps 2

41 хвилин, Інтенсивний

12-10-Fail Chest with Bicep Superset

12 хв 11 сек, Середній

Greg Plitt's MFT28 Day 1, Chest Dominance Bodybuilding com

30 хв 8 сек, Інтенсивний