Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biceps Work Out

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbell

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Biceps Work Out
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
32 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
28 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Важко
Alternating Bicep Curls
24 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Максимально
Alternating Bicep Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
32 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Wlid Grip Curl
14 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Reverse Curl
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Cansantraion Curl
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Biceps Workout
Biceps Workout
55 хв 20 сек, Середній
Biceps Training
Biceps Training
38 хв 45 сек, Середній
Biceps Training
Biceps Training
35 хвилин, Середній
Biceps and Abs Workout
Biceps and Abs Workout
44 хв 54 сек, Середній
Bicep Workout
Bicep Workout
10 хв 45 сек, Інтенсивний
Biceps
Biceps
9 хв 33 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно